Bạn đã nghe qua những loại thức uống giúp giảm đau bụng kinh này chưa?

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở các bạn nữ khi kỳ kinh nguyệt sắp tới hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Phái nữ, nhất là những bạn nữ nhỏ tuổi luôn phải loay hoay khổ sở vì đau bụng kinh. Do đó, bài viết này sẽ mang đến những loại thức uống giúp giảm đau, đồng thời các mẹo để kỳ kinh nguyệt của chị em trải qua thoải mái hơn.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở nữ giới khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Đây là hiện tượng mà người bị sẽ cảm thấy đau ở vùng bụng dưới hoặc có thể lan ra phía sau lưng và ở hai đùi, thường xuất hiện trước hoặc trong ngày hành kinh.

Trên thực tế các cơn đau bụng kinh không giống nhau về mức độ và thời gian diễn ra. Có kì chỉ đau âm ỉ nhưng có kỳ lại đau rất dữ dội, đôi khi có kì lại không hề cảm thấy đau bụng. Nếu cơn đau quá dữ dội hay bất thường, đó rất có thể là đau bụng kinh thứ phát. Đây là loại đau bụng kinh khá nguy hiểm, nguyên nhân có thể không chỉ là đau bụng kinh bình thường mà còn là do các căn bệnh sinh lí gây ra.

Đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh nguyên phát là hiện tượng người bệnh cảm thấy đau bụng sau chu kỳ rụng trứng mà cơ quan sinh dục không có bất kỳ bệnh lý nào khác. Hiện tượng này thường gặp ở phụ nữ dưới 25 tuổi, chưa có con và sẽ giảm hoặc mất dần cơn đau bụng kinh khi ở độ tuổi sau 25, đặc biệt là sau khi có con.

Thông thường, cơn bụng kinh sẽ xuất hiện trong kỳ hành kinh ngày đầu tiên hoặc trước đó. Nhiều trường hợp đau cả bắp chân, lưng, ê ẩm cơ thể,… Khi đau nhiều, người bệnh sẽ đổ mồ hôi, tay chân lạnh, mặt xanh xao, tái nhợt.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh thứ phát là do sự co thắt của các lớp cơ thành tử cung để đào thải hết các lớp niêm mạc tử cung đã hoại tử. Trong quá trình tử cung co bóp, sự co bóp quá mức khiến các mạch máu bị thắt chặt lại dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu oxy và các dưỡng chất nên tạo cảm giác đau.

Đau bụng kinh thứ phát

Đau bụng kinh thứ phát thường gặp ở phụ nữ đã trải qua chu kỳ kinh nguyệt khoảng độ tuổi từ 30 đến 45. Triệu chứng đau bụng kinh thứ phát tương tự như đau bụng kinh nguyên phát nhưng thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần, có khi kéo dài đến khi sạch kinh hoặc xuất hiện bất chợt ở các thời điểm khác trong tháng.

Đau bụng kinh thứ phát xuất hiện thường là do nguyên nhân của các rối loạn bệnh lý sau: u xơ cổ tử cung, viêm tử cung, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung, đặt vòng tránh thai, polyp tử cung,…

Do nguyên nhân của đau bụng kinh thứ phát rất khó lường, có khi nguy hiểm đến tính mạng nên người mắc cần chú ý cẩn thận, thăm khám nếu cảm thấy nghi ngờ. Nếu để về lâu về dài, rất có thể bệnh sẽ chuyển biến xấu, không thể chữa trị. Vì vậy hãy thận trọng với các cơn đau bụng kinh bất thường kèm theo những triệu chứng lạ.

Mẹo giảm đau bụng kinh dễ dàng

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm được xem như là một cách thư giãn dễ dàng, hiệu quả mà tiết kiệm.  Nước ấm sẽ giúp các cơ co thắt trong tử cung được giảm đi, cơ thể được điều hoà nhịp nhàng và giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, thư giãn đầu óc và giảm đi những triệu chứng không mong muốn trong kỳ kinh nguyệt.

Vệ sinh vùng kín

Nhiều bạn nữ hay bỏ qua bước vệ sinh vùng kín vào ngày đèn đỏ do cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên nếu không vệ sinh, vùng kín sẽ dễ bị viêm nhiễm, ngày đau nhức mệt mỏi. Do đó nên vệ sinh thật nhẹ nhàng để cơ thể thông thoáng, dễ chịu, tránh các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Uống thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau tuy hiệu quả nhưng thường kèm theo các tác dụng phụ như buồn ngủ, làm ảnh hưởng vòng kinh nguyệt… Nếu buộc phải sử dụng thuốc, hãy cẩn trọng và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chườm ấm bụng, dùng miếng dán giảm đau

Nhiệt độ lạnh có thể làm tình trạng đau bụng của bạn nghiêm trọng hơn, vì vậy hãy lấy một chiếc khăn ấm hoặc một chai nước ấm chườm lên bụng để tăng lưu thông khí huyết đến các bộ phận khác trong cơ thể. Dùng túi chườm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon, dễ chịu hơn.

Ngoài ra thoa dầu nóng hay dùng miếng dán giảm đau cũng giúp bạn tránh khỏi các cơn đau bụng kinh. Các miếng dán tiện lợi hơn túi, chai nước ấm… vì nó sẽ dính trên vùng bụng, tiện cho các bạn nữ cần ra ngoài đi làm, đi học…

Nghỉ ngơi

Kỳ kinh nguyệt đến trong lúc bạn tất bật với công việc thì thật phiền phức. Nhưng hãy nhớ nghỉ ngơi sớm và đủ giấc bởi căng thẳng do quá sức cũng khiến các cơn đau trầm trọng hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Nhiều bạn nữ không quá chú ý đến chế độ dinh dưỡng vào ngày hành kinh, khiến cơ thể thêm khô rát. Trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh ăn những loại đồ ăn quá mặn, quá cay, đồ ăn lạnh và các thực phẩm chứa chất kích thích như cà phê, bia, rượu. Thay vì đó hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin E, giàu sắt, có nguồn gốc thực vật.

Massage bụng

Dùng tay massage nhẹ nhàng và xoay tròn liên tục ở vùng bụng dưới giúp giảm đau bụng tức thì. Bạn có thể kết hợp massage và xông tinh dầu để dễ ngủ, thoải mái tinh thần ngày hành kinh.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Bên cạnh việc nghỉ ngơi thì chị em cần dành ra khoảng 10-15 phút một ngày để tập thể dục  như đi bộ, yoga,… để cơ thể khoẻ mạnh, tâm trạng tốt hơn. Bạn có thể tham khảo các bài tập trên mạng phù hợp với cơ thể, tránh tập quá nặng hay quá nhiều làm đau các cơ.

Đau bụng kinh nên uống gì?

Một thức uống không chỉ giảm đau bụng kinh mà còn thơm ngon, dễ uống sẽ là người bạn thân của chị em trong ngày hành kinh. Cùng tham khảo một số thức uống sau :

• Nước dừa: Nước dừa chứa nhiều loại vitamin, dưỡng chất, các chất điện giải tốt cho sức khỏe và làm giảm tình trạng mất nước, duy trì sức lực cho cho người bệnh. Nước dừa giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và đẩy lùi tình trạng buồn nôn.
• Nước cam ép: Uống nước cam trước chu kỳ kinh nguyệt còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá và cung cấp năng lượng cho cơ thể vào những ngày mệt mỏi. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống nước cam vào ban ngày để hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng và tránh bị tiểu đêm.
• Trà xanh: Trong trà xanh được biết đến là có chất chống oxy hoá và hỗ trợ máu lưu thông tốt, vì vậy các cơn co thắt trong tử cung từ đó cũng giảm đi và tình trạng đau bụng cũng được dịu đi, cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc ấm sẽ làm dịu cơn đau, kháng viêm, giúp bạn gái ngủ ngon hơn. Trà hoa cúc cũng có nhiều dạng như dạng bột, dạng cốm,… bên cạnh hoa cúc phơi khô, để bạn gái pha một cách tiện lợi, nhanh chóng.

• Nha đam và mật ong: Kết hợp 2 nguyên liệu này lại với nhau sẽ giúp cơn đau bụng trong những ngày hành kinh giảm một cách rõ rệt, ngoài ra còn có lợi cho sức khoẻ của các chị em phụ nữ.
• Nước khoáng, nước tinh khiết: Vào những ngày đau bụng kinh, cơ thể dễ mất nước do ra nhiều mồ hôi. Hãy nhớ giữ cho mình luôn đủ nước bằng cách uống 2 lít nước mỗi ngày, hoặc lượng nước theo công thức: Cân nặng (kg) * 0,03.

Kết luận

Trên đây là một vài điều bạn cần biết về đau bụng kinh và cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chúc bạn tìm được cách phù hợp nhất với cơ thể và cảm thấy thoải mái nhất trong ngày hành kinh. Ngoài ra đừng quên đến bác sĩ thăm khám nếu thấy cơn đau quá dữ dội, bất thường.

Nguồn : https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/dau-bung-kinh-nen-uong-gi

>> Xem thêm:

Những thức uống giúp hạ sốt, thanh nhiệt bạn cần nhớ

Nên chọn mua nước tinh khiết Vihawa hay Bidrico?