Vitamin A, C, kẽm, beta carotene là những hoạt chất rất tốt cho mắt được nhiều người sử dụng. Các chất này có nhiều trong các loại đồ ăn, thức uống thường ngày của bạn. Hãy cùng điểm tên một số loại đồ uống bổ mắt giúp cải thiện thị lực tối ưu.
Cà rốt và nước ép cà rốt
Từ trước đến nay, cà rốt luôn được biết đến là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, làm đẹp da, giữ dáng. Đặc biệt, cà rốt còn chứa hàm lượng beta carotene, vitamin K, chất xơ cùng các chất chống oxy hóa khác có tác dụng bảo vệ mắt, tăng cường thị lực và phòng ngừa các bệnh lý về mắt. Bạn nên bổ sung khoảng 100ml nước ép cà rốt ngay sau khi ăn 2 – 3 giờ để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe.
Sữa đậu đen và óc chó
Quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như acid béo Omega 3, vitamin A. Còn đậu đen cũng là thực phẩm giàu vitamin B, C, khoáng chất. Kết hợp cả hai loại thực phẩm này sẽ giúp cải thiện thị lực, cải thiện tình trạng cận thị của mắt. Đồng thời, phòng ngừa viêm ngứa, đục thủy tinh thể….
Sinh tố đu đủ
Đu đủ là loại trái cây có chứa lượng lớn vitamin A có công dụng chống oxy hóa, bảo vệ mắt tốt. Bổ sung sinh tố đu đủ sau bữa ăn sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về mắt, phòng ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Bạn có thể xay đu đủ cùng sữa tươi hoặc mật ong để làm dậy vị ngon của trái cây.
Sinh tố – nước ép cà chua
Cà chua được chế biến thành sinh tố, nước ép để giải nhiệt mùa hè rất hợp. Trong loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin A, E, beta carotene, lutein, zeaxanthin có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Uống nước cà chua đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy sự thay đổi tích cực của mắt trong thời gian ngắn.
Sinh tố bơ
Cũng như nhiều loại quả nói trên, bơ chứa khá nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ. Đặc biệt hơn, trong bơ còn chứa omega 3, lutein, zeaxanthin có tác dụng rất tốt đến thị lực, hỗ trợ ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và giảm thị lực. Sinh tố bơ luôn là cái tên được nhắc nhiều khi xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
Sinh tố dây tây
Không chỉ sở hữu vẻ ngoài đẹp mắt, dâu tây còn ghi điểm bởi công dụng giải khát, thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt là rất tốt trong việc cải thiện thị giác. Dâu tây chứa rất nhiều vitamin B, C và các loại khoáng chất khác có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh. Do đó, thường xuyên bổ sung dâu tây sẽ giúp bạn ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể…
Sinh tố chuối
Chuối là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A có tác dụng cải thiện sức khỏe và các bệnh thị lực khác. Chế biến sinh tố chuối rất đơn giản nên ai cũng có thể thực hiện. Bạn chỉ cần cho chuối, siro chanh, tắc, nước đường và đá rồi cho vào máy xay nhuyễn. Như vậy là đã có thể thưởng thức một ly nước mát ngon lành.
Sinh tố rau (bina, cải xoăn, bông cải)
Bina, cải xoăn, bông cải chứa nhiều lutein, zeaxanthin rất tốt cho mắt. Sắc tố xanh trong rau sẽ bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và mất thị lực. Bạn hãy cho rau vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Khi uống thì cho thêm đường và đá để món ngon trở nên ngon miệng hơn.
Các loại đồ uống giúp cải thiện thị lực đã được The Water Man chia sẻ đến các bạn. Hy vọng thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe mắt, mang đến dáng vẻ tự tin, cuốn hút nhé!
